Olvidé contraseña de email y no tengo pregunta seguridad ni móvil: recupera en web del proveedor

Recuperación estándar de cuenta (Gmail, Outlook, Yahoo, etc.)

1. Ve a web del proveedor: Google, Microsoft, Yahoo.
2. Elige "¿Has olvidado la contraseña?".
3. Introduce tu email / teléfono.
4. Te ofrecerán opciones: Código a email de recuperación, SMS a móvil recuperado, pregunta seguridad, fecha creación, últimos contactos, etc.

Si no tienes NINGUNA opción

• Rellena formulario de recuperación de cuenta (Google: "Verificar tu identidad", Microsoft: "Recuperar cuenta").
• Sé preciso: fechas, contactos frecuentes, etiquetas, carpetas, dispositivos usados.
• Puede tardar días. No hay garantía.

Si es imposible recuperar, crea cuenta nueva y avisa a contactos importantes. Usa gestor de contraseñas (Bitwarden, KeePass) y activa 2FA.