Mantén Home (redondo frontal) + Power (arriba) simultáneamente ~10 seg hasta ver logo Apple. Suelta.
Ajustes → General → Restablecer → "Restablecer ajustes" (borra Wi-Fi, Bluetooth, notificaciones, privacidad, diccionario, teclado, fondo).
iPhone 4 ya no recibe actualizaciones (iOS 7.1.2 final). Apps modernas no funcionan. Considera uso solo como iPod / alarma / cámara.